КАК СЭКОНОМИТЬ ТОПЛИВО. НАНОТЕХНОЛОГИИ ЗА КОПЕЙКИ / How to save fuel. Nanotechnology.

Добавка 5% от объема масла, 1раз на 60т.км, можно в рабочее, действует сразу, уменьшает расход топлива на 15% и износ деталей. ДАЛЕЕ»

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ (ФИТНЕСОМ) / Healthy eating for sports (fitness)

Рекомендации: Здоровое питание при занятиях спортом (фитнесом) Определение физического состояния (когда пора действовать) ДАЛЕЕ»

РЕЙТИНГ (ТОП) БРЕНДОВ МУЖСКИХ КОСТЮМОВ / RATING (TOP) BRANDS, MEN’S SUITS

Рейтинг (топ) брендов мужских костюмов (Англия, Италия, Польша, Германия) ДАЛЕЕ»

ВСЕ ОТВЕТЫ ДЛЯ СТУДЕНТОВ / ALL THE ANSWERS FOR STUDENTS

В каждом разделе собрано все, что может понадобиться для сдачи тестов, экзаменов, курсовых, дипломных работ или просто для изучения. ДАЛЕЕ»

ПРАВИЛЬНЫЙ ПИАР/ RIGHT PR

Автосервис и автомойка … провела правильный пиар, почему? ДАЛЕЕ»

СДАЧА ЭКЗАМЕНОВ НА ВОДИТЕЛЬСКИЕ ПРАВА

Указы Президента РФ, которых небыло ДАЛЕЕ»

ПУТЕШЕСТВИЯ / TRAVEL

Путешествием налегке ДАЛЕЕ»

 

Monthly Archives: Июль 2016

ПРАВИЛЬНЫЙ ПИАР/ RIGHT PR

20160729_165717

PR группе зачет

Автосервис и автомойка … провела правильный пиар, почему?

  1. КРУГ PR — в основном за рулем мужчины, мужчины любят глазами, на них и рассчитано
  2. ВРЕМЯ И ДЕНЬ PR — пятница, конец рабочего дня, душа ждет отдыха и праздника
  3. МЕСТО PR — продувное место выезд на ТТК + больше рассчитано на сотрудников ближайших офисов и магазинов, а это машин 300 минимум ежедневно
  4. ЦЕЛЬ PR — основная цель привлечь локальных клиентов и «пустить пулю» в сеть, если хорошо отснимут и SEO продвиженцы сделают свое дело, то контент разойдется.
  5. ОТДАЧА НА ВЛОЖЕННЫЕ СРЕДСТВА —  Dj (нормальные треки)+ акустика (так себе, но достаточно громко) + девушки (неплохо танцуют и раздают рекламу), из мужчин редко кто проехал не посигналив, на дороге и в ближайших офисах «все встало» работа, пробка, пятница, все снимают на фото и делятся с друзьями, рекламная кампания прошла успешно, старая школа по привлечению внимания все еще в тренде.
  6. ОШИБКИ — очень редко останавливались, чтобы взять буклет, в этом плане они пролетели, надо было девушкам, которые раздают буклеты также одеться, тогда спрос бы увеличился в разы. А в основном все сделано правильно с учетом небольшого бюджета и целей.

www.expert4u.ru

Вживую намного интересней

 

РЕЙТИНГ (ТОП) БРЕНДОВ МУЖСКИХ КОСТЮМОВ / RATING (TOP) BRANDS, MEN’S SUITS

костюмы

Рекомендации:
верх только натуральные ткани (шерсть от super 100 s);
приобретая костюм лучше взять пару брюк т.к. они быстрее износятся, чем пиджак;
итальянские костюмы мягче и сидят лучше;
не стоит брать сшитые в Китае, России и т.п., лекало и качество пошива будут соответственные;
в качественных костюмах каркас собирается с помощью конского волоса, а не клеевым способом;
чем тоньше крутка шерсти 100, 110, 120 и т.д., тем он легче и дороже, но тем быстрее будет изнашиваться;
смотрите на то, как сидит костюм, нет ли заломов на плечах и т.п., замятий, складок, выпирающих частей каркаса пиджака, длину, плотно ли сшит (раздвиньте соединения на швах в тех местах, где будет натяжение, зазоров быть не должно);
в хороших салонах почти всегда есть сорочка и обувь для примерки;
для ежедневного использования лучше брать два костюма, чтобы по очереди каждый костюм отдыхал;Самое главное сразу взять костюм по фигуре, без перешивки (кроме подшивки нижней части брюк) т.к., эта история может начаться и не закончится и уйдет много времени и денег.Разумная цена за итальянский костюм «на каждый день» (пиджак + брюки) до 60т.р., за вариант «на праздник» 120т.р., (хороший вариант во время акций качественные костюмы за 250т.р., можно взять со скидками до 50%).
Бренд Средняя цена Тест в магазине (г.Москва) Качество  обслуживания Страна изготовитель (из рассматриваемых) Костюмы на вид Костюмы на ощупь
Massimo Dutti 40т.р. ТЦ Крокус Сити Молл 1 Египет 3 3
Hugo Boss 40т.р. ТЦ Крокус Сити Молл 2 Германия 3 2
Etro Италия
The Windsor Knot 45т.р. МЕГА Белая Дача 4 Россия 4 4
Brioni  250т.р. Италия
Baldessarini  45т.р. Германия
Canali 50т.р. ТЦ Крокус Сити Молл 3 Италия 4 4
Meucci 50т.р. ТЦ Крокус Сити Молл 4 Италия, (Пошив Европа) 4 4
Albione 30т.р. ТЦ Крокус Сити Молл 4 Польша, Китай 4 3
Borelli Италия
Ermenegildo Zegna  100т.р. ТЦ Крокус Сити Молл  3 Италия  4 4
Pal Zileri 75т.р. ТЦ Крокус Сити Молл 4 Италия 4 4
Kiton Италия
Boggi 30т.р. Италия
Corneliani Италия
Belvest 120т.р. ТЦ Крокус Сити Молл 5 Италия 5 5
Montezemolo  45т.р. Италия
Cantarelli Италия
Isaia Италия
Luciano Barbera Италия
Francesco Smalto Италия
Tombolini Италия
Patrick Hellmann Германия
Henry Poole & Co на заказ Англия
Anderson & Sheppard на заказ Англия
Gieves & Hawkes на заказ Англия
Kilgour French & Stanbury на заказ Англия
Dege & Skinner на заказ Англия
H.Huntsman & Sons, Ltd на заказ Англия
Norton & Sons на заказ Англия
Davies & Son на заказ Англия
Richard James Англия

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ (ФИТНЕСОМ) / Healthy eating for sports (fitness)

Определение физического состояния (когда пора действовать)

Рекомендации:

  • Если индекс массы тела составляет больше 27кг/м2 или меньше 18 кг/м2 (данный индекс подходит только для взрослых мужчин и женщин и не подходит для профессиональных спортсменов и пожилых людей.

BMI — индекс массы тела (Body Mass Index) – это соответствие между массой человека и его ростом (калькулятор индекса массы тела = вес напр. 80кг /рост напр. 1,86 возведенный в квадрат = 23,12 – это норма).

  • 16 и менее — Дефицит массы
  • 16-18.5 — Недостаточная масса тела
  • 18.5-25 — Норма
  • 25-30    — Избыточная масса тела
  • 30-35    — Ожирение первой степени
  • 35-40    — Ожирение второй степени
  • 40 и >   — Ожирение третьей степени

 

Здоровое питание при занятиях спортом (фитнесом)

Рекомендации:

  • Принимать пищу за 2 часа до или через 2 часа после тренировки.
  • Питание должно быть ограниченным по калорийности тратить больше, чем съедаешь, но не допускать снижение калорийности ниже 1200-1500 ккал.
  • Утром за 15-30 минут до завтрака стакан не холодной воды.
  • Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
  • Для увеличения мышечной массы — пища с большим содержанием белка (куриное мясо, рыба, молоко, творог, яйца).
  • Для энергии – правильные углеводы содержатся в крупах, овощах, цельнозерновом хлебе, макаронах из твердых сортов пшеницы, грецких орехах, арахисе.
  • Жиры — употреблять, в умеренном количестве нерафинированные масла высокого качества.
  • Количество приемов пищи в день — 5-6 раз в день.
  • Воды в день – выпивать не менее 2 литров (можно и нужно во время тренировки небольшими глотками).
  • Если после тренировки беспокоит голод — выпить стакан обезжиренного йогурта или кефира.
  • Полезные продукты:

нежирные сорта мяса: говядина, телятина, курица, кролик, индейка, нежирная часть свинины или баранины, яйцо;

крупы, хлеб из муки грубого помола;

морепродукты (креветки, устрицы, кальмары, семгу, угорь, форель, сардину);

грецкие орехи, арахис, шиповник, сухофрукты;

неочищенные и нерафинированные растительные масла: льняное масло;

овощи: помидоры, болгарский перец;

ягоды и фрукты: арбуз, гранат, сухофрукты;

низкой жирности: молоко, натуральный йогурт, твердый сыр, творог, кефир.

  • Вредные продукты: соленое, копченое, маринады, консервы, фаст-фуд, блюда с большим количеством сахара и жира (кондитерские изделия), с искусственными добавками.
  • Минимум соли в пище, заменить на йодированную соль.
  • Фрукты лучше употреблять в первой половине дня и 1шт через 10мин после тренировки.
  • В день обязательно нужно съесть порцию каши, лучше геркулесовой.
  • Принимать поливитаминные комплексы, лучше проконсультироваться с доктором.
  • Способы приготовления пищи: вареная, тушеная, на пару. Овощи и фрукты в сыром виде.
  • Жарить можно, но редко и на свежих растительных или животных жирах и не смешивая последние в одном блюде — то есть, к жареному блюду нужно приготовить тушёные или на пару овощи.
  • Специи, способствующие похудению: анис, кайенский перец, куркума, кардамон, имбирь, корица, чёрный перец, хрен и другие острые приправы ускоряют обмен веществ, снижают уровень вредного холестерина, улучшают пищеварение и обладают жиросжигающими свойствами.
  • Перед составлением рациона питания и тренировок:

лучше сходить в больницу к терапевту и проверить есть ли у Вас противопоказания или ограничения по питанию, видам спорта и нагрузкам);

перед тренировками по тем же вопросам лучше посоветоваться с тренером или спортивным доктором (в основном относится к тем, кому за 40 лет).

 

Яндекс.Метрика